¿Tienes problemas para dormir? Buenos hábitos y consejos para dormir bien.

Dormir bien es fundamental para el bienestar y la belleza: parece obvio, pero mucha gente subestima su importancia. Nuestro cuerpo no solo descansa y se recarga durante la noche, sino que nuestra piel también se beneficia del sueño para regenerarse. Dormir poco y tener un horario de sueño desequilibrado, por otro lado, causa estrés, que también es perjudicial para la piel. ¿Cómo podemos garantizar una buena noche de sueño? Los expertos no tienen dudas: una rutina a implementar algunas horas antes de ir a dormir es esencial sobre todo para aquellos que tienen dificultad para conciliar el sueño y permanecen despiertos hasta tarde. Aquí te damos nuestros consejos para dormir bien por la noche: 1. Acostúmbrate a acostarte a la misma hora todas las noches y asegúrate de dormir al menos 7 u 8 horas seguidas, lo cual es esencial para recargar las pilas. 2. No cenes demasiado tarde y elige una comida ligera y de fácil digestión . Evita el café, el té u otros estimulantes. 3. Una infusión o té de hierbas es un remedio ideal para prepararse para dormir. Elija plantas con propiedades relajantes y calmantes, como la melisa, la manzanilla y la valeriana. 4. Practicar deporte es muy importante para el bienestar físico y mental, sin embargo es mejor evitar la actividad física intensa antes de ir a dormir porque puede dificultar el sueño. 5. En su lugar, opte por un hábito relajante : el yoga o la meditación, la lectura, un baño caliente aliviarán las tensiones del día y prepararán el cuerpo y la mente para la relajación. 6. Asegúrate de que tu cama sea realmente cómoda y considera cuidadosamente si es momento de reemplazar el colchón o la almohada. 7. ¡Prohíbe el uso de smartphones y tablets! Apágalos al menos una hora antes de acostarte . 8. Crea un ambiente adecuado a tu alrededor : luces suaves, música, aromas que favorezcan la relajación. 9. Al acostarte presta atención a la posición que adoptas, relaja tus músculos y concéntrate en tu respiración , que debe ser tranquila y profunda. 10. Elige un suplemento que favorezca la relajación: usado de forma constante, ¡puede producir resultados sorprendentes! Plantas que favorecen el sueño La naturaleza, como siempre, viene generosamente en nuestra ayuda: muchas plantas son ricas en principios activos relajantes, que pueden utilizarse de diversas maneras. La valeriana, la manzanilla , la melisa, la pasiflora, la lavanda y el espino blanco son ejemplos de plantas conocidas por sus propiedades calmantes, que pueden tomarse en infusiones o suplementos antes de dormir. La melatonina es una valiosa ayuda para quienes tienen dificultad para conciliar el sueño. La aromaterapia también ofrece soluciones muy interesantes: algunas esencias no solo perfuman el ambiente, sino que también pueden promover la relajación de los sentidos y, por lo tanto, inducir el sueño. Prueba el ambientador para telas y almohadas Dahlia Shades : rociado sobre la almohada media hora antes de acostarte, te ayudará a relajarte y a disfrutar de un sueño reparador. La rutina de belleza para la noche Para aprovechar al máximo las horas de la noche, durante las que la piel se regenera, no olvides seguir una rutina de belleza específica . Comienza con una limpieza facial profunda : una vez que el maquillaje y las impurezas acumuladas durante el día se hayan eliminado, tu piel puede concentrarse en su proceso de autoreparación. Un par de veces a la semana, puedes aplicar una mascarilla facial , eligiendo una según tus necesidades: purificante para piel grasa o mixta (¡la arcilla es excelente!), hidratante para piel seca, nutritiva y reafirmante para combatir los signos de la edad, desintoxicante para combatir agresores como la contaminación. Finalmente, aplica una crema de noche con un masaje largo en rostro, cuello y escote para absorber mejor los ingredientes activos. Nuevamente, la elección dependerá de la necesidad de tu piel de reequilibrar, desintoxicar, nutrir o hidratar. Asegúrate de que el área de los ojos también reciba la cantidad adecuada de atención con un tratamiento específico.